Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Ternyata, manfaat buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga tidak bisa dianggap remeh. Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah secara rutin, tubuh kita akan lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit dan infeksi.
Menurut dr. Rina Kusuma, seorang ahli gizi, buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, antioksidan dalam buah-buahan dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), serat dalam buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah terjadinya penyakit-penyakit pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat buah-buahan secara maksimal, sebaiknya konsumsi berbagai jenis buah setiap hari. “Variasi buah yang berbeda-beda akan memberikan nutrisi yang beragam untuk tubuh kita,” tambah dr. Rina.
Jadi, jangan ragu lagi untuk menambahkan buah-buahan dalam menu sehari-hari. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, Anda tidak hanya akan mendapatkan rasa segar dan manis, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Segera mulai gaya hidup sehat dengan buah-buahan sekarang juga!