Konsumsi Buah Berdampak Positif bagi Kesehatan
Buah-buahan merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang harus kita konsumsi setiap hari. Konsumsi buah berdampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Arieska Annur, SpGK, konsumsi buah secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Eliza dan tim di Universitas Indonesia, konsumsi buah secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. “Buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker dan diabetes,” ujar Dr. Eliza.
Selain itu, konsumsi buah juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga berat badan yang ideal. “Buah-buahan rendah kalori namun kaya serat, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan jantung,” kata Prof. Bambang, ahli gizi dari Universitas Gajah Mada.
Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. “Buah-buahan kaya akan vitamin C, vitamin A, dan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata,” tambah dr. Arieska.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperbanyak konsumsi buah setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Sebaiknya konsumsi buah segar daripada jus buah yang mengandung kadar gula lebih tinggi. Mari jadikan konsumsi buah sebagai gaya hidup sehat kita!