Buah segar memang menjadi salah satu sumber nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Khasiat buah segar dalam mempertahankan kesehatan tubuh tidak diragukan lagi. Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menurut dr. Alice H. Lichtenstein, seorang ahli gizi dari Tufts University, “Buah segar merupakan salah satu makanan yang kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.” Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, diketahui bahwa konsumsi buah segar secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut dr. Dian Grahani, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Serat dalam buah segar dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan usus.” Dengan mengonsumsi buah segar secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata. Menurut dr. Susi Siswanti, seorang dokter kulit dan kecantikan, “Vitamin C dalam buah-buahan seperti jeruk dan kiwi dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV dan menjaga kelembapan kulit.” Jadi, buah segar bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga untuk kecantikan kita.
Dengan begitu banyak manfaat yang dimiliki buah segar, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsinya secara rutin. Mulailah hari Anda dengan segelas jus buah segar atau tambahkan potongan buah sebagai camilan sehat. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi buah segar secara teratur, kita dapat mempertahankan kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk menikmati khasiat buah segar dalam mempertahankan kesehatan tubuh kita.