Inilah 5 Buah Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari
Siapa di antara kita yang tidak suka buah? Buah adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi tahukah kamu bahwa ada 5 buah sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Pertama-tama, kita memiliki apel. Apel adalah salah satu buah yang kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Menurut ahli gizi, Dr. Melissa Rifkin, MS, RD, apel mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi apel setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selanjutnya, ada pisang. Pisang mengandung kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat. Menurut Dr. Rupali Datta, seorang ahli gizi, pisang dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi. Jadi, jangan ragu untuk menyertakan pisang dalam menu harianmu.
Buah berikutnya adalah blueberry. Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dr. Steven Pratt, penulis buku “Superfoods Rx: Fourteen Foods Proven to Change Your Life”, mengatakan bahwa blueberry adalah salah satu superfood yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Kemudian, kita memiliki jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Menurut Dr. Angela Lemond, seorang ahli gizi, jeruk juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Jadi, jangan lupakan untuk menyantap jeruk setiap hari.
Terakhir, ada alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung dan otak. Menurut Dr. Dariush Mozaffarian, dekan Ilmu Kesehatan dan Kebijakan Makanan di Sekolah Kedokteran Tufts University, alpukat juga mengandung vitamin E dan K yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, jangan lupakan untuk menyertakan apel, pisang, blueberry, jeruk, dan alpukat dalam menu harianmu. Buah-buahan ini tidak hanya enak, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sehatkan tubuhmu dengan konsumsi buah-buahan sehat setiap hari!