Buah-buahan: Sumber Nutrisi yang Kaya Akan Manfaat


Buah-buahan: Sumber Nutrisi yang Kaya Akan Manfaat

Siapa yang tidak suka buah-buahan? Selain rasanya yang segar dan manis, buah-buahan juga merupakan sumber nutrisi yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tidak heran jika buah-buahan sering disebut sebagai “obat alami” yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Grace Jovita, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Premier Bintaro, buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. “Konsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga berat badan yang ideal,” ungkap dr. Grace.

Tidak hanya itu, buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut kita. Menurut ahli dermatologi, Dr. Cindy Lie, buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan kiwi dapat membantu merangsang produksi kolagen pada kulit sehingga kulit terlihat lebih cerah dan kenyal.

Selain itu, buah-buahan juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit degeneratif seperti kanker dan diabetes.

Tentu saja, kita harus pintar memilih buah-buahan yang kita konsumsi. Hindari buah-buahan yang mengandung banyak gula tambahan dan pilihlah buah-buahan segar yang masih alami. “Buah-buahan kemasan atau yang sudah diolah seringkali mengandung tambahan gula dan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesehatan tubuh kita,” tambah dr. Grace.

Jadi, jangan ragu untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam sehari-hari. Dengan nutrisi yang kaya akan manfaat, buah-buahan akan menjaga kesehatan tubuh kita dan membuat kita tetap bugar sepanjang hari. Selamat mencoba!