Buah-buahan memang menjadi salah satu makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas 5 manfaat buah-buahan yang wajib Anda ketahui.
Pertama-tama, kita semua tahu bahwa buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita. Menurut pakar gizi, dr. Arini Saraswati, M.Gizi, “Buah-buahan merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah-buahan juga dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.”
Kedua, buah-buahan juga mengandung banyak air yang sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut ahli dermatologi, dr. Yunita Dewi, Sp.KK, “Konsumsi buah-buahan seperti jeruk dan semangka dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah-buahan juga dapat membantu mencerahkan kulit dan melawan penuaan dini.”
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal British Medical Journal, mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. “Buah-buahan mengandung gula alami dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes,” ujar dr. Budi Santoso, Sp.PD.
Tak hanya itu, buah-buahan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. “Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan melawan infeksi,” ujar dr. Andi Cahyadi, M.Sc.
Terakhir, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga berat badan kita tetap ideal. Menurut ahli gizi, dr. Dian Nurul, M.Gizi, “Buah-buahan merupakan camilan yang sehat dan rendah kalori, sehingga dapat membantu menjaga berat badan kita tetap ideal. Selain itu, kandungan serat dalam buah-buahan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga pencernaan tetap sehat.”
Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin, karena 5 manfaat buah-buahan yang wajib Anda ketahui sudah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan, Sahabat Sehat!