Buah merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang harus kita konsumsi setiap hari. Namun, sayangnya banyak orang yang kurang memperhatikan asupan buah dalam pola makan mereka. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas tips memperbanyak konsumsi buah dalam sehari.
Menurut dr. Alice Fauziyah, seorang ahli gizi dari RS Kencana, memperbanyak konsumsi buah dalam sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. “Buah mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit,” ujarnya.
Salah satu tips yang bisa kita lakukan untuk memperbanyak konsumsi buah dalam sehari adalah dengan menyediakan buah-buahan di dalam lemari es atau tempat yang mudah dijangkau. Hal ini akan memudahkan kita untuk mengonsumsi buah sebagai camilan sehat di saat lapar.
Selain itu, kita juga bisa mencoba variasi buah-buahan yang berbeda setiap harinya agar tidak bosan. “Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda, jadi penting untuk mencoba variasi buah agar tubuh mendapatkan nutrisi yang beragam,” tambah dr. Alice.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, hanya 40% masyarakat Indonesia yang mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan anjuran yang disarankan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya memperbanyak konsumsi buah dalam sehari.
Selain itu, kita juga bisa mencoba untuk mengonsumsi buah sebagai bagian dari menu utama kita, bukan hanya sebagai camilan. “Buah juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, seperti salad buah, jus buah, atau smoothie,” saran dr. Alice.
Dengan memperbanyak konsumsi buah dalam sehari, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam pola makan sehari-hari kita. Semoga tips di atas bermanfaat bagi kesehatan kita.