Rutinitas konsumsi buah memang sudah menjadi kebiasaan yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Tidak hanya memberikan rasa segar dan enak, buah-buahan juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutinitas konsumsi buah dapat membuat tubuh lebih sehat.
Menurut dr. Grace Judio-Kahl, seorang ahli gizi, “Konsumsi buah secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan, antioksidan yang melawan radikal bebas, serta vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.”
Rutinitas konsumsi buah sebaiknya dilakukan setiap hari. Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, setidaknya kita perlu mengonsumsi 2-3 porsi buah setiap hari. Pilihlah berbagai jenis buah-buahan yang berbeda untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam.
Selain itu, rutinitas konsumsi buah juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Buah-buahan umumnya rendah kalori namun kaya akan nutrisi, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
Tidak hanya itu, konsumsi buah juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Yudhi Wibowo, seorang dokter spesialis gizi, “Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.”
Jadi, jangan lupa untuk menjadikan rutinitas konsumsi buah sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Dengan mengonsumsi buah secara rutin, Anda tidak hanya mendapatkan rasa segar dan enak, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Ayo mulai sekarang, jadikan buah sebagai teman setia Anda dalam menjaga kesehatan.