Buah-buahan memang merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Tidak heran jika banyak ahli gizi dan dokter yang menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Tapi, mengapa sebenarnya penting untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari?
Menurut dr. Melissa Rifai, seorang ahli gizi, mengonsumsi buah-buahan setiap hari sangat penting karena buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. “Buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. “Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, berbagai fungsi tubuh seperti proses pencernaan dan metabolisme akan berjalan lancar,” tambah dr. Rifai.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, hanya sekitar 30% masyarakat Indonesia yang mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Hal ini menjadi perhatian serius karena kurangnya konsumsi buah-buahan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Dr. Ir. Titi Savitri, M.Si., seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya variasi dalam mengonsumsi buah-buahan. “Setiap buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap,” ujarnya.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Mulailah kebiasaan sehat ini sekarang juga demi kesehatan tubuh dan keluarga Anda. Remember, “An apple a day keeps the doctor away!”