Buah-buahan memang menjadi salah satu makanan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Manfaat makan buah untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap remeh. Menurut dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Salah satu manfaat makan buah untuk kesehatan tubuh adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS, buah-buahan mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Selain itu, manfaat makan buah untuk kesehatan tubuh juga terlihat dalam menjaga berat badan. Buah-buahan umumnya rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan mencegah obesitas. Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, menekankan pentingnya mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk menjaga berat badan yang ideal.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut Prof. Dr. dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), buah-buahan seperti blueberry dan anggur mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan efek buruk radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan begitu banyak manfaat makan buah untuk kesehatan tubuh, sudah seharusnya kita menjadikan buah-buahan sebagai bagian penting dalam pola makan sehari-hari. Jangan lupa untuk selalu memilih buah-buahan segar dan mengonsumsinya dengan variasi agar mendapatkan manfaat yang maksimal untuk kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran kita akan pentingnya mengonsumsi buah-buahan untuk kesehatan tubuh.