Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan jantung dan diabetes. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Soebroto, buah-buahan mengandung serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Manfaat buah untuk menjaga kesehatan jantung memang tidak dapat dipungkiri. Buah-buahan seperti apel, anggur, dan buah beri mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan serat dalam buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang.
Sementara itu, bagi penderita diabetes, konsumsi buah-buahan juga sangat dianjurkan. Buah-buahan yang mengandung serat tinggi seperti jeruk, pisang, dan pepaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Menurut dr. Andi Kurniawan, “Penderita diabetes sebaiknya memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah untuk mengontrol kadar gula darahnya.”
Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut Dr. Ali Ghufron Mukti, seorang dokter spesialis gizi klinik di Jakarta, “Konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”
Dengan segala manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari agar kesehatan jantung tetap terjaga dan risiko diabetes dapat ditekan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.