Buah-buahan memang sangat dikenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh kita, termasuk untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan. Khasiat buah untuk menjamin kesehatan mata dan penglihatan Anda sebenarnya sudah diketahui sejak zaman dahulu. Buah-buahan kaya akan antioksidan dan vitamin yang sangat penting bagi kesehatan mata kita.
Menurut dr. Yudhi Pradnyan Kloping, SpM, buah-buahan mengandung vitamin A dan C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. “Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya.
Salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan mata adalah blueberry. Buah ini mengandung senyawa anthocyanin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Selain itu, blueberry juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk menjaga kesehatan retina.
Selain blueberry, buah-buahan lain yang baik untuk kesehatan mata adalah wortel. Wortel mengandung beta-carotene yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak.
Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, MS, konsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan. “Buah-buahan seperti blueberry, wortel, dan jeruk mengandung nutrisi yang sangat baik untuk mata kita. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya secara teratur,” katanya.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan Anda. Kombinasikan berbagai jenis buah agar Anda mendapatkan manfaat yang maksimal. Kesehatan mata Anda adalah investasi jangka panjang yang harus Anda jaga dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.