Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Sehingga, tidak heran jika konsumsi buah-buahan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Menurut ahli gizi, Dr. Susan E. Brown, PhD, “Buah-buahan mengandung vitamin C, beta-karoten, dan vitamin E yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Konsumsi buah-buahan yang beragam secara teratur dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang kuat.”
Salah satu buah-buahan yang dikenal efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah jeruk. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang memiliki peran penting dalam melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan. Selain itu, stroberi juga merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain jeruk dan stroberi, buah lain yang juga baik untuk sistem kekebalan tubuh adalah blueberry, kiwi, dan mangga. Blueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Kiwi mengandung vitamin C dan E, serta serat yang baik untuk pencernaan. Sedangkan mangga mengandung beta-karoten yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, konsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat!