Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kaya akan vitamin dan antioksidan, buah-buahan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit. Ada beberapa buah-buahan yang dikenal memiliki khasiat meningkatkan daya tahan tubuh, di antaranya adalah jeruk, strawberry, blueberry, nanas, dan apel.
Menurut ahli gizi, Dr. Maria Fernanda, “Buah-buahan mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk, misalnya, mengandung vitamin C yang dapat membantu melawan infeksi dan meredakan peradangan.”
Selain itu, buah strawberry juga dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, buah-buahan beri seperti blueberry juga dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.
Buah nanas juga tidak kalah pentingnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut Dr. Susanto, seorang ahli nutrisi, “Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mempercepat penyembuhan luka serta melawan infeksi.”
Tak ketinggalan, buah apel juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut Dr. Aliyah, seorang dokter spesialis gizi, “Apel mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh.”
Dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan ini secara teratur, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan dengan lebih baik. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari Anda!