Buah-buahan memang menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami. Tidak hanya rendah kalori, buah-buahan juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak semua buah-buahan cocok untuk program penurunan berat badan. Berikut adalah 5 buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan.
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Menurut ahli gizi, dr. Zulfikar Fauzi, alpukat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi asupan kalori. “Alpukat juga mengandung asam lemak omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh,” ujar dr. Zulfikar.
2. Apel
Apel merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan. Menurut nutrisionis, Mia Pangestu, apel mengandung pektin yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah. “Konsumsi apel sebagai camilan sehat antara waktu makan dapat membantu menjaga berat badan ideal,” tambah Mia.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research, jeruk dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. “Jeruk mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam program penurunan berat badan,” ujar peneliti tersebut.
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, serat, dan karbohidrat kompleks. Menurut ahli gizi, dr. Fitriani Indah, pisang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah stabil. “Pisang juga mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan,” tambah dr. Fitriani.
5. Berry
Berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan rendah kalori. Menurut dr. Rina Sari, berry dapat membantu membakar lemak dalam tubuh dan memperlambat penyerapan gula. “Berry juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung,” ujar dr. Rina.
Dengan mengonsumsi 5 buah-buahan terbaik untuk menurunkan berat badan ini secara teratur, diharapkan dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal secara sehat dan alami. Jangan lupa untuk tetap mengimbanginya dengan pola makan sehat dan olahraga yang teratur. Semoga bermanfaat!